Esta es la lista final de ingredientes esenciales que según un grupo de científicos británicos hacen más feliz la vida de las personas.
El trabajo fue realizado durante tres meses por seis expertos. El informe es parte de un documental llamado Consiguiendo la Felicidad, producido por la BBC.
De acuerdo a los seis expertos en diversas especialidades (psicología, psicoterapia, médicos laborales y sociólogos), cumpliendo con las tareas en la lista la vida de las personas mejora y se alcanza una mayor felicidad.
1 - Cuidar una planta
2 - Recordar cada día cinco cosas positivas de la vida
3 - Salir a caminar
4 - Hablar durante más tiempo con los seres queridos
5 - Llamar a un amigo que no se ha visto por mucho tiempo
6 - Reírse
7 - Realizar ejercicios por lo menos media hora al día tres veces por semana
8 - Sonreír a personas desconocidas
9 - Reducir a la mitad el tiempo que se dedica a mirar televisión
10 - Realizar tareas en beneficio de la comunidad.
Your results:
You are Superman
| You are mild-mannered, good, strong and you love to help others.  |
Ya sabemos donde los rusos han aprendido tantas piruetas ,
se lo deben a muchos capitulos de las tortujas NINJAS .
Simplemente me debo quitar el sombrero , lo que hacen estos rusos no tienen nombre.
YAMAKASI
De todos es sabido mi preferencia por la marca Apple por su politica de negocio, y por sus bonitos y buenos productos.
Pero es cierto, que el ciclo de vida que estos alcanzan es bajisimo , es decir, ahora te compras el mega ipod video que al mes lo va a sacar con wifi incorporado , total una marranada que te hacen desde apple, pero como para ganar el pulso con el progreso hay que someterse , tendremos que tragar con esa politica.
Por internet, he rescatado un video donde en un programa americano , se jactan de la politica del señor Jobs y bromean sobre sus productos, y como en 5 segundos se quedan realmente anticuados.
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Es simplemente una opinión mas:
Si alguien nos pregunta con qué marca asociamos la “Seguridad”, probáblemente la primera que se nos venga a la cabeza sea Volvo, y es que esta compañía sueca se ha convertido en un sinónimo de dicho término.
Crear una imagen de marca que la identifique tan cláramente con un determinado atributo no es sencillo, y Volvo ha trabajado e invertido mucho para ello. Una de las cosas más importantes que hizo al respecto fue la invención del cinturón de seguridad de tres puntos, el cual decidió patentar, pero no restringir su uso, para que todos los productores de automóviles podieran incluirlo en sus vehículos. Sin duda alguna fue una renuncia muy importante, la cual fue acompañada de carísimos estudios sobre la efectividad de esta innovación, que hoy salva muchas vidas.
Construir una imagen de marca no es nada barato, pero está claro que ser identificado con un atributo tan importante como la seguridad no tiene precio.
Aqui tenemos el video de moda en japon JOY de YUKI y una coreografia tan hipnotica como original , (hay que reconocer que es bastante creativa, aunque las posturas de baile un poco forzadas , seguro que todo el que vea el video intenta imitarlo de una forma o de otra sin conseguirlo , espero que tengais suerte...)
Seguro que alguna vez te has desvelado en mitad de la noche, con la extraña sensación (a pesar de las pocas horas que llevabas dormido) de estar completamente despejado y sin cansancio (incluso mejor que cuando duermes toda la noche del tirón). Luego te has vuelto a acostar, y al sonar la alarma por la mañana te has levantado destrozado, completamente atontado y sin ganas de salir de la cama. ¿A que es debido que con menos horas de sueño te hayas sentido tan bien, y luego con más estés tan cansado?. Está relacionado con lo que los expertos llaman “ciclos del sueño”, que una vez entendidos nos servirán para elaborar un método con el que conseguir despertarnos sin la molesta sensación de cansancio.
El sueño no es un estado único en el que permanecemos mientras dormimos, sino que tiene 5 etapas. Durante el transcurso de la noche, en el sueño, vamos recorriendo cada una de esas etapas, completándolas todas en un ciclo que dura aproximadamente 90 minutos. Las etapas 1 y 2 son las consideradas como sueño “ligero”, mientras que las etapas 3 y 4 son consideradas de sueño “profundo”. La quinta etapa, que es completamente diferente al resto, es la fase de sueño REM (”movimientos oculares rápidos”), que es cuando soñamos.
Las investigaciones han demostrado que la duración del sueño no es lo que hace que luego nos sintamos frescos y despejados. El factor clave es el número de ciclos completos que realizamos. Cada ciclo del sueño, como ya hemos dicho, dura aproximadamente 90 minutos: 65 minutos de sueño normal (o no-REM, las 4 primeras etapas); 20 minutos de sueño REM (la quinta etapa); y 5 minutos finales en un estado no-REM. La fase REM del sueño es más corta durante los primeros ciclos (menos de 20 minutos) y más largas en los últimos (mas de 20 minutos). En el periodo que hay entre 2 ciclos de sueño no estamos realmente durmiendo: es una especie de zona intermedia, en la que si no somos molestados (por la luz, el frío, el ruido, etc) pasamos a entrar a otro ciclo de 90 minutos.
Si fuéramos a dormir de forma completamente natural, sin alarmas u otro tipo de molestas perturbaciones, nos despertaríamos, aproximadamente, tras un múltiplo de 90 minutos. Por ejemplo tras 4′5 horas, 6 horas, 7 ‘5 horas o 9 horas, pero nunca tras 7 u 8 horas (que no son múltiplos de 90 minutos). Una persona que sólo duerma 4 ciclos (6 horas) se sentirá más descansada que otra que duerma durante 8 o 10 horas, pero que no haya podido completar uno de los ciclos por haberse levantado antes de acabarlo (es decir, que lo haga en la etapa de sueño “profundo” y no en la inicial de sueño “ligero”). Así es como se explica que por ejemplo los fines de semana, sin usar despertador, nos levantamos despejados, y durante la semana cansados (aún pasando sólo un poco mas de tiempo en la cama, y a veces incluso menos), o también es la respuesta a la pregunta con la que empezábamos el artículo.
Sabiendo todo esto, podrán adivinar que el secreto para despertarse despejado es hacerlo justo cuando acaba un ciclo de sueño y empieza otro, es decir, hacerlo en la etapa inicial de sueño “ligero”. Pero, ¿cómo hacer eso? Debido a que cada ciclo dura 90 minutos, podríamos calcular en que momento programar la alarma del despertador, para que nos levantara justo en ese momento, simplemente usando para ello múltiplos de 90 minutos -como por ejemplo que tardara 7 horas y media en sonar-. El problema es que tomar como referencia los 90 minutos es incorrecto, pues no es una regla fija - para cada persona su ciclo de sueño es diferente. Además como hemos visto el ciclo del sueño no es constante… varía en duración a lo largo de la noche (la fase REM es al principio mas corta y luego mas larga), y se ve afectado por factores externos como el ejercicio, el alcohol y las drogas. Tampoco puedes saber si te quedarás dormido al instante, nada más entrar en la cama, o tardarás X tiempo en hacerlo, por lo que al final la alarma podría sonar en el momento incorrecto, durante una fase de sueño “profundo”.
Tenemos que intentar medir nuestros propios ciclos, y aquí es donde comenzamos nuestro método.
Necesitaremos programar 2 alarmas (hay relojes que lo permiten, o sino pueden usar el reloj despertador y la alarma del telefono móvil, o cualquier combinación que se les ocurra).
La primera alarma la programaremos para que suene antes del momento en el que nos queremos despertar (luego veremos cuanto antes). Y haremos que esta sea en forma de radio o música muy muy tranquila. La segunda alarma la pondremos para que salte en el último momento que te puedes permitir ser despertado, y la haremos sonar con el típico zumbido fuerte y molesto.
El truco es que la primera alarma tenga el volumen exacto para que sólo te pueda despertar si estás en la fase de sueño “ligero”, y que no lo consiga si estás en una etapa de sueño “profundo”. La segunda alarma es simplemente un “salvavidas”, para asegurarnos, en el caso de que la primera alarma no consiga espabilarnos, de hacerlo con el tiempo suficiente para ir a trabajar o lo que sea.
Tendremos entonces que ajustar dos cosas. La primera es en que momento hacer sonar la primera alarma. Puedes usar la regla de los 90 minutos, y estimar así cuando entrarás en una fase de sueño “ligero”, para hacerla saltar en ese momento (por ejemplo si te vas a dormir a las 00:00 programarla a las 7:30). Otra alternativa (quizá más práctica), es poner dicha primera alarma 30, 45, 60, o 90 minutos antes que la segunda, con la esperanza de pasar por alguna etapa de sueño “ligero” durante ese tiempo. La segunda cosa que necesitarás ajustar es el volumen de la alarma. Tiene que ser lo suficientemente fuerte para que te despierte durante el sueño “ligero”, pero no tanto como para despertarte durante el sueño “profundo”. Haciendo pruebas durante varios días (empezando desde el nivel más bajo de volumen e ir aumentándolo) es la única forma de ir afinándolo.
Como veis es un sistema fácil de implementar, y que no necesita de un cambio radical en nuestra forma de vida, pero que puede mejorar notablemente nuestra sensación al despertar y durante el resto del día. ¿Porque no probarlo?
Toda esta información la he ido recopilando desde hace un mes, a raíz de un interesante artículo de Glen Rhodes, en el que explicaba los ciclos del sueño (y donde además cuenta su técnica para dormir sólo 4′5 horas al día). El método para despertarnos justo al iniciar un ciclo de sueño lo descubría en otro artículo de Vincent Cheung, donde podréis además leer los testimonios de mucha gente que lo ha probado.
Como era de esperar, un reciente estudio confirma que, cuando la selección nacional de fútbol de un país obtiene buenos resultados, la economía de ese país mejora.
Este fenómeno de buenos resultados en la cancha y buenos resultados en la economía se vió recientemente reflejado cuando Francia ganó los mundiales del 1998 y cuando Grecia ganó los últimos europeos.
Quizás este efecto se ve más pronunciado cuando los resultados en la cancha son inesperados.
No es de extrañar ya que una parte importante del impacto de los resultados futbolísticos sobre el progreso de la economía se basa en la confianza, o no, sentimientos que impactan en decisiones económicas como las compras, las inversiones y el esfuerzo.
Lo que no es tan fácil de entender es el por qué los inversores supuestamente racionales dan tanta importancia a los resultados deportivos cuando toman sus decisiones económicas.
Este reciente estudio del profesor Diego García, de la escuela de negocios de Tuck, parte de la Universidad de Dartmouth, nos calcula los resultados futbolísticos y sus impactos en la bolsa. Concluye que el impacto en la bolsa es sólo como resultado del cambio en la confianza y no de la menor productividad o pérdida de producción, aunque cuando llegan los finales de la copa del mundo se ve bastante más ocio alrededor de las pantallas que, de algún modo, debería también verse reflejado en las cifras financieras.
Este efecto es más pronunciado en partidos de los mundiales de fútbol, comparado con otras competiciones. En concreto, una eliminación del campeonato mundial resulta en una reducción en las bolsas del país eliminado de 39 puntos base (0,39%) que no parecerá mucho pero son miles de millones en las grandes bolsas. Esto compara con la bajada en bolsa de 29 puntos base (0,29%) cuando se pierde en otras competiciones.
Ya tenemos que incluir una variable mas en las estimaciones parametricas de econometria. ("como no era ya dificil de por si ahora que raul influya")
Vía | Cinco Días
Todo el mundo sabe escribir unas palabras en el cuadro de búsqueda de Google, y la mayor parte de las veces esto le basta para encontrar rápidamente lo que busca, pero en ocasiones la cosa se complica un poco, por lo que no está de más conocer unos cuantos trucos y consejos para afinar los resultados de estas búsquedas:
El primero, y fundamental: usa comillas para indicar que buscas una frase exacta. Si no acostumbras a usarlas, te asombrará lo que mejoran los resultados de tus búsquedas sólo con esto.
"martillo rojo" encuentra páginas en las que aparecen esas dos palabras juntas y en ese orden, mientras que sin las comillas martillo rojo encuentra todas las páginas que contienen las dos palabras, pero en cualquier orden y aunque estas estén separadas.
Aunque no te aprendas ningún otro, quédate con este truco.
Por defecto Google busca todas las palabras que escribes en el campo de búsqueda, aunque puedes decirle que no incluya una palabra o palabras si les pones un - delante, como por ejemplo en apple -ipod.
Puedes excluir varias palabras escribiendo cada una precedida del correspondiente guión: apple -ipod -fiona
Google acepta hasta 32 palabras en las búsquedas e ignora las siguientes, pero deberían ser más que suficientes para encontrar lo que buscas.
Puedes hacer que busque una palabra u otra usando el operador OR (en mayúsculas) o el símbolo |, como por ejemplo en microsiervos tontos OR idiotas; de nuevo puedes encadenar varios OR.
Google es también capaz de buscar rangos de números cuando los separas con dos puntos, tal que 1990..1999.
Si lo combinas con una frase puedes hacer búsquedas del tipo "La Coruña" 1990..1999 que te devolverán páginas en las que se hable de La Coruña y aparezcan además alguno de los números que van de 1990 a 1999.
Google no entiende ciertos caracteres especiales y en ese caso los ignora, con lo que t., t- y t^ dan el mismo resultado; sin embargo sí entiende otros como #, con lo que si buscas c# los resultados serán pertinentes.
Aunque en el pasado lo hizo, Google no usa ahora listas de palabras vacías, que en una búsqueda son aquellas que no añaden significado.
Antes ignoraba palabras como «en» o «de», pero ahora ya no lo hace, así que origen de internet y origen internet ya no devuelven los mismos resultados.
Puedes usar comodines en las búsquedas si no recuerdas una o varias palabras: "con * cañones por banda" si no recuerdas cuántos cañones tenía el famoso bajel pirata, o "con * * por banda" si no recuerda cuántos ni qué tenía como armamento.
Por supuesto los comodines no tienen por qué ir seguidos.
Google también sabe echar cuentas, así que si escribes 22*3,4 te dirá que el resultado es 74,8; s le preguntas por la respuesta a la vida, el universo y todo lo demás también la sabe.
Si necesitas saber el significado de un acrónimo, usa define: para obtener una página con descripciones; al final de esta aparecen enlaces para buscar el mismo acrónimo en otros idiomas, como por ejemplo con define:XGA o con define:STFW.
Es posible averiguar qué páginas enlazan con otra usando el operador link: seguido del URL de la página de la que quieres averiguar: link:www.lacoctelera.com/artedi.
También es posible restringir los resultados de las búsquedas a un dominio de primer nivel determinado, como por ejemplo los .org o los .de.
Así, microsiervos site:edu busca las páginas alojadas en sitios con dominio .edu en los que sale la palabra microsiervos y microsiervos site:cl busca las que incluyen la palabra microsiervos y su TLD es de Chile.
Estos consejos funcionan a día de hoy en Google España, pero recuerda que no todos los Googles se comportan igual y que el buscador está evolucionando continuamente, así que puede que algunos de estos no funcionen en tu versión local del buscador, o que algunos de los que salen en Google Search Tips 2005, que es la anotación en la que me basé para escribir esta funcionen en la tuya y no en la española.
No es un simple nombre para el post, hoy realmente me han robado el coche, me lo han sustraido ,vamos que solo han dejado el hueco. Ahora me lo tomo un poco a broma, por que hace unas horas la policia me ha llamado para decirme que lo han encontrado en un descampado en la zona norte de mi ciudad y que aparentemente no tiene unos daños excesivos, (la radio y los altavoces fijo que me lo han robado), (recemos para que no).
Ahora mismo , me doy cuenta de lo desprotegidos que estamos ante ciertas cosas, esperemos que todo , salga mas o menos bien.
Y que no me den el susto y que la pequeña investigacion que hagan no demuestre que han atropellado a alguien con el coche, o mucho peor que lo hayan matado dentro.
Mañana temprano vere a mi niño pequeño (mi coche). solo espero que no lo hayan marcado de por vida, y que los que lo hicieron sino en esta vida , pero en otra sufran el castigo que se merecen.
Pd: Si me lo hubieran pedido amablemente , seguro que se lo hubiera dejado.
Ahora mismo estoy haciendo un posteo desde un equipo que no es el mio. Usando Vnc para controlar mi equipo de forma remota. Vamos un logro de la tecnologia.
TEXTO ecrito por el el SR. Enrique Dans
Por suerte o por desgracia, soy una persona con doble vida. A mí, la verdad, me encanta, aunque uno nunca puede decir si le encanta porque de verdad es así o se trata de alguna variación más o menos virulenta del síndrome de Estocolmo. Pero el caso es que gran parte de mi vida habitual transcurre asomado a una pantalla de un ordenador, que no es más que una ventana, o en este caso más bien una puerta, que me permite salir a un universo de proporciones desmesuradas: la red. Desmesuradas, por supuesto, porque puestos a viajar, asumiendo una vida larga y sana, y dotándome del presupuesto adecuado, supongo que podría llegar un momento de mi vida en el que podría afirmar haber visitado todo el mundo, aunque fuese a veces en plan “si hoy es Martes, esto es Bélgica”. Sin embargo, necesitaría muchas vidas puestas una detrás de la otra para poder afirmar haber visitado toda la red, y posiblemente ni así: el ritmo de incorporación de nuevos conocimientos excedería seguro las posibilidades de un ser humano para visitarlos todos ellos. Es un universo completamente ilimitado, en el que tienen cabida todo tipo de cosas, y en el que desarrollo habitualmente una parte porcentualmente importantísima de mi trabajo, mi ocio, mis relaciones sociales y familiares, mis aficiones, mis pasiones y mis desvelos. Toda una vida.
Obviamente, no soy el único al que le pasa, aunque quizás si sea un caso relativamente extremo comparado con la media de la sociedad. Por supuesto, también tengo una “vida real”, que transcurre entrecruzada con la otra. Me gusta estar con mi familia, salir a la calle, correr, hacer ejercicio, salir a cenar, tomar unas copas, dar clases o conferencias, estar con amigos, hacer turismo, y mil cosas más que transcurren fuera de la red, en el mundo físico. Soy una persona –creo– relativamente normal en ese tipo de aspectos, llevo una vida razonablemente ordenada. Sin embargo, no puede obviarse el hecho de que yo, en realidad, no tengo una vida: tengo dos. Ambas son importantísimas para mí, no podría prescindir de ninguna de las dos, y además tengo la suerte de estar bastante contento con cualquiera de las dos, aunque por temporadas, como todo el mundo, puedan cualquiera de las dos tener sus correspondientes altibajos.
Lo que en una vida consiste en desplazarme a sitios, caminar, hablar, comer, beber, etc., en la otra tiene como constituyentes principales el navegar por contenidos, hacer clic en vínculos, abrir y cerrar ventanas, publicar, enviar y recibir mensajes y ficheros, jugar, teclear textos o hablar con personas. Las cosas que uso en mi vida real, como un automóvil, unos zapatos, unos cubiertos, un vaso, etc., pasan a ser en mi vida virtual cosas como un ratón, un teclado, una pantalla o un montón de conjuntos de software que desempeñan funciones diversas. Tengo relaciones en el mundo físico, y muchas de ellas se extienden al mundo virtual, y viceversa: tengo grandes amigos con los que mantengo conversaciones interesantísimas y a veces de gran profundidad a quienes nunca he tenido el placer de conocer en persona, y que, además, el día que los conoces o “desvirtualizas”, te encuentras con alguien delante que no se suele parecer a la imagen que esperabas o habías visto en una foto, pero con quien tienes de manera casi inmediata una confianza total y un flujo de conversación perfectamente anidado en la relación virtual.
Cada vida, por supuesto, tiene sus cosas. En mi vida real, por ejemplo, tengo que vestirme respetando determinados convencionalismos. En la virtual, es completamente indiferente lo que lleve puesto, como si quiero estar desnudo, pero pasa a ser muy importante lo que escribo, lo que digo y como lo digo. Los términos que decido utilizar en cada momento se apoyan, en una conversación real, en factores como los gestos, las inflexiones de voz, las posturas o las actitudes. En mi vida virtual, en cambio, hablar y ver es todavía algo menos habitual, mucha de la interacción se desarrolla en el medio escrito, y tengo que recurrir, y sólo en determinadas circunstancias a emoticonos, aclaraciones, uso de mayúsculas y minúsculas o manejo de determinados estilos establecidos. Por supuesto, conlleva sus habilidades, que intento ir desarrollando con el tiempo, como ocurre en mi vida real: al nacer, no sabía andar. Cuando empiezo en la red, tampoco sé navegar, buscar o escribir un comentario.
Ninguna de mis dos vidas anula a la otra, ni son compartimentos estancos entre sí. Más bien, salvo excepciones y períodos de mucho estrés, se complementan. Hay cosas que hago preferentemente en una, actividades que normalmente desarrollo en la otra, y un número creciente de acciones que tienen lugar en las dos. Mi ocio se reparte de manera relativamente balanceada entre físico y virtual, aunque algunas temporadas predomine uno más que el otro. Mi trabajo también: doy clases convencionales y clases en la red. Para mí, lo normal. Puestos a fastidiar, no sé si preferiría pasarme quince días encerrado en mi casa sin salir, o los mismos quince días sin tener acceso a Internet. No sé de cual de mis dos vidas podría prescindir mejor, porque ambas son muy importantes para mí.
¿Soy un raro? ¿Me ves como tal? ¿Crees que soy un enfermo o un adicto porque paso mucho tiempo en Internet? Si es así, a lo mejor el que tiene que preocuparse eres tú: mientras personas como yo disfrutan de dos vidas, tú sólo tienes acceso a una. Si no lo ves raro, y hasta te da un poco de sana envidia, vente… a este lado de la pantalla, en el mundo virtual, hay espacio y casa para todos.
(Dedicado al Día de Internet).
Según el estudio de tendencias laborales de Infojobs.net se puede llegar a la siguiente conclusión:
“De entre los colectivos que quieren cambiar de empleo, el grupo de mayor presencia es el de licenciados universitarios con más de 5 años de experiencia: a mayor formación y experiencia, menos miedo al cambio. El extremo contrario, las personas sin estudios y con pocos años de carrera laboral a sus espaldas son mucho más reacios a la movilidad laboral.”
Es decir, que los cambios asustan menos a quienes mejor preparados están y quienes mejor conocen la realidad laboral. ¿Por qué? La primera parte creo que está clara: un mayor nivel de preparación abre muchas más posibilidades de encontrar un nuevo trabajo. Es la tan consabida “empleabilidad”, o capacidad de una persona para adquirir conocimientos y habilidades que le faciliten los cambios laborales. Esta “empleabilidad” no tiene que ver, únicamente, con el nivel de estudios alcanzado, sino también con el esfuerzo personal de reciclaje estando ya dentro del mercado laboral.
La segunda parte también parece razonable: cuanto más tiempo lleva uno en el mercado laboral, más conocimiento tiene de los distintos sectores, empresas, condiciones laborales… el miedo a lo desconocido, propio del ser humano, se ve matizado por lo que ya se conoce, mientras que las personas con menos experiencia tienen mayor tendencia a concebir el mundo laboral como una “jungla” donde se esconden insospechados peligros, ciñéndose al consabido “virgencita, virgencita, que me quede como estoy”.
Así pues, no está de más tomar en cuenta este dato: si quieres que los cambios laborales resulten lo menos traumáticos posibles, preparaté lo mejor que puedas invirtiendo tiempo en mejorar tus habilidades y conocimientos y en investigar el mercado en el que te muevas.
Vía | Monreal